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人过六十,守住三个老本,不吃三饭,讲的真好

来源:http://www.ekgcapitaLmngt.com 作者:产品展示 人气:57 发布时间:2019-09-25
摘要:1、守住自己的老本。 睡好三个觉 人一老,老本绝对不能少。在这个世界上生活,就必须要花钱,而且最好是花自己的钱。 “药补不如食补,食补不如睡补。”人到老年,睡好三个觉,

1、守住自己的老本。

睡好三个觉

人一老,老本绝对不能少。在这个世界上生活,就必须要花钱,而且最好是花自己的钱。

“药补不如食补,食补不如睡补。”人到老年,睡好三个觉,胜过无数补药,身体强健精神好。

要尽早给自己储存养老钱,不一定要存出几个金山,但一定要够用。这些钱是给自己用的,一定要牢牢攥在自己手里才行。

1、睡好大觉

记住,不要早早的把自己的钱分给儿女,分出去后就再也不是你的钱了,到时候再想拿点回来就不好办了。

大觉,就是晚上的常时间睡眠。老年人最好在晚上10点之前入睡,最晚也不要超过11点,早上5~6点钟起床,睡眠时间要保证在5-7个小时,太少太多都不好。

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很多老人晚上睡眠不好,入睡困难,可以试一试提前准备好就寝环境及氛围,创造舒适的就寝环境、保持稳定的生活习惯等改善睡眠质量方法,确保自己晚上睡得舒服、睡得好。

2、守住自己的健康。

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人一老,健康就是无价宝。60岁以后,要关注健康,不要再用健康去换取身外之物了。

2、睡好小觉

该休息的时候就要休息,该调理的就要调理。平时锻炼很重要,但营养更重要,不要再粗茶淡饭,也要适当吃丰盛点补充营养。

小觉,一般指午睡。老年人午睡的时间约0.5-1小时。

记住,有了健康,才能有活着的本钱。健康没有了,一切都晚了。

不过很多老人对午睡不在意,或者比较凑合,随便躺着睡、靠着睡会就行了,其实这样不仅不会使身体放松,还可能引起颈椎问题、头痛等其他健康问题。

3、守住自己的家庭。

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人一老,家庭特别的重要。家,是我们避风的港湾,是我们休息的暖窝,是我们心中永远的牵挂。

3、睡好补觉

经历了几十年的风雨和事情,走到今天实在不容易。要守好自己的心,珍惜眼前人。不要去渴望不真实的感情,婚外情、忘年恋这些都是水月镜花,碰不得。

老年人精力差,常常坐着就会打盹。每次10~20分钟,可以储备精力,补充脑力。

记住,没有了家,心就失去了安定的地方,老年也就没有幸福可言了。

需要注意的是,醒来后不要立刻起身,保持一会,再缓慢起身活动,以免血压骤变升引发心脑血管疾病。

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1、不吃饱饭

吃好三碗面人生有“三碗面”最难吃——人面、情面、场面。老年人也要吃好自己的“三碗面”,不可不吃,也不可错吃,欢度老年。

在中医学说中,吃太饱不仅伤脾胃,还会加速衰老。所以,对于老年人来说,饭吃到七八分饱的时候,就要及时放下碗筷,别多吃。

1、爱护脸面

2、不吃硬饭

都说“树活一张皮,人活一张脸”,人老了,就一定要老得尊严,这样才会被人尊敬和受人欢迎。

人老了,消化功能会下降,所以最好不吃太硬、太冷的饭。要吃温热的、软的饭,吃慢一点,多嚼一嚼,有助消化身体好。

要明白事理,雍容大度,善良正直,和蔼可亲,这才是我们老年人该有的样子。不要倚老卖老,为老不尊,否则丢的是自己的脸面。

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3、不吃油饭

2、拿捏情面

吃得太油和太闲都不利于身体健康,容易引起胆固醇增高,诱发动脉硬化和冠心病。老年人在饮食上一定要控油、控盐,保持健康,从细节做起。

中国是最讲究人情的,可偏偏“人情”这碗面是最不好吃的,处理不当就成了烦恼愁闷的导火索。

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老年人讲情面最忌摊子铺得太大,对子女后代恨不得包揽一切,对亲朋好友、街坊邻居都要讲面子。

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