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让中医专家告诉您 漫漫炎夏如何过 美狮美高梅官

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摘要:身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹。睡觉时,风速最好调到低档位,而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。还应预防“凉席病”,尽量选用竹凉席,最好不选用草席,并保持凉

身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹。睡觉时,风速最好调到低档位,而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。还应预防“凉席病”,尽量选用竹凉席,最好不选用草席,并保持凉席的清洁卫生。

2017年三伏天时间表:

本报记者王亚茹

文/陈安

闰月和气候没有任何关系

二、用温热的水冲凉。

夏季热水洗澡虽然没凉爽的感觉,但能使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够保持阳气。此外,夏季也要用热水洗脚,虽然当时感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

■小贴士

二、过度贪凉。

本来夏季人体毛孔扩大,就是要出点汗才正常,但很多人因为贪凉不但白天开空调,晚上也整夜开着空调睡觉;没空调的在地上铺个凉席,直接躺下。人在熟睡时,阳气内敛,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易入侵体内。  

徐秋香提醒,夏季养生还有一个重要环节:冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病,或用药膏“三伏贴”贴敷在穴位上,治疗一些虚寒病症、咽炎、哮喘、鼻炎及关节炎等。据了解,今年市中医医院的“三伏”贴敷治疗病种有所扩大。2017年的“三伏”时间表为:7月12日入伏,中伏从7月22日开始,8月10日结束,末伏从 8月11开始,到 8月20结束。

2017年8月11日~年8月20日 为末伏 10 天

中医认为,适当运动也是滋养阳气的过程。但夏季天气炎热,不适合做剧烈运动。太激烈的运动易造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。可选择在上午进行一些诸如散步、打太极拳等比较和缓的运动。

一、解暑降温喝热茶。

夏天气温接近人体的温度,出汗是人体散热的最好方式,所以用热来除热才是比较好的养生方法。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的降温良方。所以,在三伏天里应该喝热茶或温开水。

调节情志利于安然度夏

一、大量的冷食冷饮。

炎热的天气,喝一杯冷饮,简直透心凉,怎一个“爽”字了得!冰淇淋、冰镇西瓜、冰镇啤酒更不在话下。冷食冷饮属阴寒之物,吃多了会对人的阳气造成严重伤害。

冬瓜皮 不仅含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分,具有消暑、健脾、利湿的功效。冬瓜皮比较厚、比较硬,建议做冬瓜汤时最好带皮煮。

四、冬病夏治贴三伏灸,喝羊汤。

三伏天是一年中阳气最盛的一段时间,因此是治疗因阳气不足引起的疾病的绝佳机会,这就是中医“冬病夏治”的理论基础。“冬病夏治”主要针对三周岁以上虚寒体质的人群,患有冬天容易发作或遇冷易加重的疾病,如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等。

目前来看,常见的中医“冬病夏治”治疗方法就是贴敷,称之谓三伏灸。

羊肉能补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力。”三伏天喝羊汤可以形成“内外夹击”,使体内寒气驱逐体外,能起到温中散寒、温补气血的功效,算得上是“冬病夏治”的一种食疗方法吧。

冬瓜 夏季“第一瓜”

2017年7月12日~年7月21日 为初伏 10 天

使用空调时,室内外温差不宜超过5℃,运行时间不宜超过2小时,2小时左右应适当通风换气,部分病人不宜长期呆在空调房内,从空调环境进入高温环境时,不可骤冷骤热。

三、适宜的运动,不可过。

俗语说“冬练三九、夏练三伏”,夏天要“以汗制汗”,这样才会加速体内的新陈代谢,并且有助发汗,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热症。但凡事有例外,对于老年人来说,可别追求“练三伏”,大热天里运动时如果不注意很容易发生意外,最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。

《黄帝内经》提出,夏季养生要坚持“夜卧早起”,即睡得晚起得早,最佳入睡时间是晚上10∶00至11∶00,起床时间是早晨5∶30到6∶30。中医认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。漫漫长夏,阳盛阴衰,滋养阳气很有必要。中午阳光猛烈时要尽量避免暴晒,适当午睡可缓解苦夏,利于健康。

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冬瓜虽然姓“冬”,却是夏季里难得的美食,绝对是消暑第一瓜。中医认为,冬瓜性凉,味甘淡,入肺、大肠、膀胱经,具有清热解暑、降暑解火的功效。

2017年7月22日~年8月10日 为中伏 20 天

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